Άτιμο πράγμα η ανασφάλεια, σε καταβροχθίζει σαν τέρας από μέσα προς τα έξω. Κι όμως, όλοι μας έχουμε ανασφάλειες, αμφισβητούμε τον εαυτό μας και την δύναμη μας.Το ερώτημα όμως είναι το εξής: μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτές τις αμφιβολίες για τον εαυτό μας και να αισθανθούμε πιο δυνατοί;

Αλήθεια πόσες φορές στην ζωή σας σκεφτήκατε να τα παρατήσετε ή φοβηθήκατε ότι δεν θα τα καταφέρετε; Σίγουρα πολλές, κι αυτό γιατί υπάρχουν φορές κατά τις οποίες αμφισβητούμε τόσο πολύ τον εαυτό μας και την δύναμη μας, που το μόνο που εν τέλει πετυχαίνουμε είναι να δημιουργούμε εμπόδια ή να βάζουμε τρικλοποδιές στον ίδιο μας τον εαυτό.

Η ανασφάλεια αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο για να σαμποτάρετε τους στόχους και τα όνειρα σας, δεν σας φταίνε οι συνθήκες, αλλά εσείς οι ίδιοι που αφήνετε αυτήν την εσωτερική φωνούλα να σας επηρεάζει. Διότι η ανασφάλεια γεννιέται από τον εσωτερικό μονόλογο, ο οποίος μας κάνει να αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα, ενώ μας κάνει να φοβόμαστε περισσότερο την αποτυχία. Αυτή η εσωτερική αυτοκριτική δημιουργείται από τα κακά βιώματα, τις κακές εμπειρίες που βιώνουμε τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, και κατ’ επέκταση έχει αρνητικό πρόσημο στην ενήλικη ζωή μας, στην οποία υιοθετούμε αυθαίρετα αυτές τις καταστροφικές σκέψεις.

Σίγουρα έχετε γνωρίσει ανθρώπους που ενώ μπορεί εξωτερικά να είναι πολύ όμορφοι, οι ίδιοι να νομίζουν ότι είναι άσχημοι ή ανθρώπους που ενώ έχουν δίπλα τους την οικογένεια τους, φίλους και συντρόφους παρόλα αυτά να αισθάνονται πιο μόνοι από ποτέ. Έχετε αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι η ανασφάλεια συνδέεται με την χαμηλή αυτοεκτίμηση, κάτι που μαθαίνετε κατά την διάρκεια της ζωής μας, και μας βοηθάει στην καθημερινότητα μας.

Αλλά ας τα πάρουμε λίγο από την αρχή, τι ακριβώς είναι η αυτοεκτίμηση; Είναι αυτό που πιστεύουμε ή αισθανόμαστε εμείς οι ίδιοι για τον εαυτό μας, κατά πόσο δηλαδή εκτιμούμε τον εαυτό μας. Και ενώ όλοι μας λένε «πίστεψε στον εαυτό σου», δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η αυτοεκτίμηση είναι κάτι πολύ σημαντικό στην ζωή μας και επίσης ότι είναι κάτι που δεν είναι εύκολο, αλλά η διαδρομή και ο προορισμός αξίζει. Είναι πολύ σημαντικό και ευεργετικό να πιστεύουμε στον εαυτό μας και να στηριζόμαστε στα δικά μας πόδια.

Πως διαμορφώνεται ο εσωτερικός κριτής και κατ’ επέκταση η αυτοεκτίμηση μας;

Για να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα θα πρέπει να ανατρέψετε στο οικογενειακό σας περιβάλλον, και στην παιδική σας ηλικία. Οι εμπειρίες που αποκομίσατε από τους γονείς σας, κατά την παιδική σας ηλικία είναι ο λόγος της ανασφάλειας στην ενήλικη ζωή σας. Η εικόνα που διαμορφώνουμε για τον εαυτό μας, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις εμπειρίες και τη σχέση που έχουμε από τους γονείς μας. Η απουσία ενός γονιού από την ζωή του παιδιού είναι πολύ πιθανόν να κάνει το παιδί να αναρωτιέται τι έχει κάνει λάθος και να αισθάνεται ανασφαλές.

Το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει ένα παιδί, είναι πολύ σημαντικό για την διαμόρφωση της προσωπικότητας του, γι’ αυτό και πρέπει να είναι υποστηρικτικόφιλικό, αρμονικό και με ηρεμία και συζήτηση να λύνονται όλα. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί θα γαλουχηθεί με το αίσθημα της ικανότητας, της πίστης και της εμπιστοσύνης πρώτα προς τον ίδιο του τον εαυτό και έπειτα προς τους γύρω του.

Ωστόσο οι γονείς είναι αναγκαίο να βλέπουν τα παιδιά του όπως ακριβώς είναι, σαν έναν μοναδικό και ξεχωριστό άνθρωπο. Δεν πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν αυτό που θα θέλανε οι ίδιοι, αλλά να πάνε σύμφωνα με τα θέλω του παιδιού και όπου δεν είναι σωστά να τα περιβάλλουν με συζήτηση και καθοδήγηση. Το μόνο που χρειάζεται στην πραγματικότητα ένα παιδί δεν είναι ακριβά ρούχα, παπούτσια ή παιχνίδια αλλά αποδοχή, συμπόνια και πολύ αγάπη.

Οι φωνές, η επίκριση, οι τσακωμοί και εννοείται οι βία είναι κακές συμπεριφορές, οι οποίες μόνο προβλήματα δημιουργούν τόσο στην ανάπτυξη του παιδιού, όσο και στην διαμόρφωση της προσωπικότητας του. Ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε το παιδί σας είναι να το αφήσετε να βρει τον δρόμο του, και όλα τα στοιχεία, τα οποία το κάνουν μοναδικό.

Πως θα αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες σας;

Εντοπισμός πηγής ανασφάλειας: Το να εντοπίσετε από πού πηγάζουν αυτές οι αρνητικές σκέψεις, ποιος σας τις πυροδότησε, είναι μία πολύ σημαντική αρχή. Είναι μεν δύσκολο, αλλά σας εγγυόμαστε ότι αξίζει να προσπαθήσετε και αν βρείτε κάποια δυσκολία μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα ειδικό.

Μιλήστε για τους φόβους σας: Ο φόβος πυροδοτείτε και τρέφετε από εμάς τους ίδιους, έτσι αν εσείς δεν μιλήσετε δεν θα μπορέσει να σας βοηθήσει κανείς να τους αντιμετωπίσετε. Επίσης οι πιο πολλοί από τους φόβους μας δεν είναι πραγματικοί, αλλά προϊόν της ζωηρής φαντασίας μας.

Τονώστε την αυτοπεποίθηση σας: Σαν άνθρωποι έχουμε αρνητικά και θετικά στοιχεία μέσα μας. Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το ταξίδι αντιμετώπισης των ανασφαλειών σας είναι να εντοπίσετε τα θετικά σας στοιχεία, είτε μόνοι σας, είτε με την βοήθεια των γύρων σας, γράψτε τα σε εάν χαρτί και να τα επαναλαμβάνεται στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι πάντοτε θέλουμε λίγο κανάκεμα, το οποίο μπορούμε να το κάνουμε σαν δώρο στον εαυτό μας. Να του θυμίζετε καθημερινά ότι αξίζει, και έτσι θα μειώσετε την κριτική που κάνετε στον εαυτό σας.

Βρείτε τους κατάλληλους ανθρώπους: Προσπαθήστε να περιβάλλεστε από ανθρώπους που πραγματικά σας νοιάζονται, σας στηρίζουν και σας ενθαρρύνουν. Το περιβάλλον μας έχει βαθιά επίδραση στην αυτό- αντίληψη μας και στην εικόνα που δημιουργούμε οι ίδιοι για τον εαυτό μας. Αποφύγετε ή διώξτε από την ζωή σας ανθρώπους τοξικούς, που σας κάνουνε κακό και σας ρουφάνε την ενέργεια.

Να παινεύετε τον εαυτό σας: Όπως είπαμε και παραπάνω, θέλουμε αρκετό κανάκεμα, είναι πολύ βασικό βήμα το να παινεύετε τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος, και ούτε πρόκειται να γίνει, είμαστε άνθρωποι με τα πάθη μας και με τα όλα μας, αλλά πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε αυτό που είμαστε.

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας, λέγοντας του τι δεν μπορεί να κάνει ή μέχρι που μπορεί να φτάσει, να του λέτε «μπορείς να τα καταφέρεις» ή «θα φτάσεις πολύ ψηλά», αυτό χρειαζόμαστε, μία θετική εικόνα για τον εαυτό μας, η οποία θα αποπνέει και στους άλλους δυναμισμό, αυτοπεποίθηση και σεβασμό. Αλλάζοντας τρόπος σκέψης, αλλάζει και η ζωή μας, γιατί καλώς η κακώς είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε.

Δοκιμάστε νέα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους: Ήρθε η ώρα να βγείτε από την ζώνη άνεσης και να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που παλαιότερα μπορεί να θέλατε αλλά δεν τολμούσατε ή μπορεί να σας προσφέρουν χαρά, και να διαπιστώσετε ότι τελικά είστε καλοί και σε κάτι άλλο, το οποίο δεν το γνωρίζατε. Θα βιώσετε νέες εμπειρίες, θα τονώσετε την αυτοπεποίθηση σας ενώ θα ξεφύγετε σταδιακά και από τις περιοριστικές πεποιθήσεις οι οποίες τροφοδοτούν τις ανασφάλειες σας.
«Αγκαλιάστε» όλα τα χαρακτηριστικά και τα πάθη σας: Αντί να κοιτάτε μόνο τα ελαττώματα σας, εστιάστε στο να αναπτύξετε τις δυνατότητες και τις ικανότητες σας. Να θυμάστε πάντοτε, ότι οι διαφορές μας από τους άλλους ανθρώπους μα κάνουν πολύτιμους και ξεχωριστούς.

Η αυτοπεποίθηση είναι πολύ σημαντική στην ζωή σας, είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Επηρεάζει ολόκληρη την ζωή σας, και συμβάλει στην ευημερία σας. Επιπλέον ανήκει στην προσωπική ανάπτυξη, η οποία είναι από μόνη της ένα ταξίδι ζωής, τι ταξίδι όμως είναι αυτό; Ένα υπέροχο ταξίδι με προορισμό την γνωριμία σας με τον άλλον εαυτό σας καθώς επίσης και την αντιμετώπιση των περιοριστικών πεποιθήσεων σας που τροφοδοτούν τις ανασφάλειες σας.

ΠΗΓΗ:vita.gr/flowmagazine.gr

 

 

Προηγούμενο άρθροΠαλιά δίκτυα, διαρροές, υπερτουρισμός: Ο «χάρτης» της λειψυδρίας στην Ελλάδα
Επόμενο άρθροΕύκολες ασκήσεις mindfulness για τις δύσκολες στιγμές