Όταν σκεφτόμαστε υγιεινό τρόπο ζωής, σκεφτόμαστε τους επαγγελματίες – και κυρίως τους επαγγελματίες που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους στο fitness. Οι γνώσεις τους δεν περιορίζονται στο ποια είναι η καλύτερη προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα, αλλά κρύβουν στο μανίκι τους δεκάδες ακόμη συμβουλές και tips - που σίγουρα δεν ακολουθούμε...
Το nap event σου προσφέρει βαθιά νοητική και πνευματική ξεκούραση, σύνδεση με το σώμα σου και πλήρη αποφόρτιση, δείχνοντας και μαθαίνοντας σου τον τρόπο να επιβραδύνεις και να επαναφέρεις την εσωτερική σου ηρεμία, χρησιμοποιώντας την δύναμη των ασκήσεων αναπνοής Buteyko και σε 2ο στάδιο, μια sleep meditation άσκηση.
Πιο αναλυτικά,
την...
Ευχάριστα νέα για τις γυναίκες που υποφέρουν από οστεοπόρωση κατέγραψαν δύο μελέτες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Η οστεοπόρωση είναι μία πάθηση που για πολλές από εμάς μπορεί να γίνει πραγματικός εφιάλτης καθώς η απώλεια οστικής μάζας έχει ως συνέπεια τον πόνο, την κακή στάση του σώματος και πλήθος παρενεργειών που δυσκολεύουν την ζωή μας.
Όπως γνωρίζουμε...
Τείνουμε να αποφεύγουμε το φαγητό απέξω εξαιτίας της υψηλής του περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη. Κι ενώ πράγματι αυτό το γεγονός ισχύει, γίνονται προσπάθειες ώστε το γρήγορο φαγητό να αποκτήσει μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη πτυχή, προσθέτοντας θρεπτικές επιλογές, όπως σαλάτες, λαχανικά, φασόλια και ψητά αντί για...
Το μέλι δεν είναι μόνο 100% ενσωματωμένο στην καθημερινότητά μας ως παραδοσιακό ελληνικό προϊόν, αλλά και 100% φυσικό και θρεπτικό. Ξέρεις ποιοι είναι οι λόγοι για να φας μία κουταλιά μέλι; Γιατί πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου; Βρες παρακάτω αναλυτικά όλα του τα οφέλη. Διάβασε επίσης: Ποιο...
Το καλοκαίρι πλησιάζει και η αγωνία όλων μας να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να έχουμε ένα υγιές σώμα κορυφώνεται.
Μάλιστα, στους στόχους συμπεριλαμβάνεται και η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, η οποία στις γυναίκες μπορεί να εμφανιστεί στα ψωμάκια, στους γλουτούς, στα μπράτσα, στα πόδια και στα γόνατα, ενώ...
Mεγάλωσα σε μια οικογένεια που ήταν της άποψης ότι αν είναι να κάνεις κάτι πρέπει να το κάνεις τέλεια, αλλιώς να μην το κάνεις καθόλου. Μεγάλωσα πιστεύοντας ότι η ανάγκη να είμαι τέλεια σε κάθε τι με το οποίο καταπιάνομαι, ευθύνεται για το γεγονός ότι έχω μια σχετικά επιτυχημένη...
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) - διεθνώς Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) - είναι μια από τις συχνότερες νευροβιολογικές διαταραχές της παιδικής ηλικίας, η οποία συνεχίζεται, κατά ένα σημαντικό ποσοστό, και στην ενήλικη ζωή. Εμφανίζεται στο 5-7% του μαθητικού πληθυσμού με σχέση συνήθως 3:1 υπέρ των αγοριών....
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση πολλών και μικρών γευμάτων μέσα στην μέρα μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην βέλτιστη υγεία. Ωστόσο, τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό είναι αμφιλεγόμενα.
Ταυτόχρονα, έχουμε συνηθίσει να χωρίζουμε την κατανάλωση τροφής καθημερινά σε τρία μεγάλα γεύματα, πρωινό, μεσημεριανό...
Το να βρίσκουμε χαρά στα μικρά πράγματα της καθημερινότητας συνεπάγεται τη σκόπιμη αναζήτηση των θετικών στοιχείων του περιβάλλοντος και των εκάστοτε καταστάσεων, ανεξάρτητα από το πόσο φαινομενικά ασήμαντες είναι. Γιατί έχει σημασία να μπούμε στη διαδικασία να χαιρόμαστε με τα απλά;
Αρχικά, είμαστε καλύτερα «εξοπλισμένοι» για να χειριστούμε τις προκλήσεις...