Η νηστεία και η στέρηση που επιβάλλει το Πάσχα, είναι λογικό να αυξάνει κατακόρυφα τη διάθεσή σας να πέσετε… με τα μούτρα στον οβελία, τα τσουρέκια και τα σοκολατένια –και μη- αβγά, ειδικά μετά το «Χριστός Ανέστη». Για να μη μετανιώσετε πικρά την απολαυστική έκσταση που υπόσχονται οι εορτασμοί της εποχής, παρακάτω θα βρείτε 10 tips που σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δείκτη της ζυγαριάς σταθερό ακόμα και μετά από αυτούς.
Περπάτημα. Μπορεί να αποφασίσατε να μείνετε στην πόλη και, πέρα από διακοπές, να θέλετε να κάνετε διάλειμμα κι από το γυμναστήριο. Αυτό ωστόσο δε σημαίνει ότι δε μπορείτε να βρείτε εναλλακτικούς και πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης. Αφήστε το αυτοκίνητο παρκαρισμένο και βάλετε στόχο να κάνετε έναν 20λεπτο περίπατο στη γειτονιά κάθε μέρα.
Υπαίθρια άσκηση.Είστε από τους τυχερούς που θα φύγουν από την πόλη; Τότε πάρτε μαζί σας τον απαραίτητο εξοπλισμό και γυμναστείτε στην εξοχή! Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Κι αν είστε αρκετά τολμηροί, μην πείτε όχι σε πιο extreme δραστηριότητες, όπως είναι το ράφτινγκ.
Καταμέτρηση θερμίδων. Φροντίστε να κρατάτε λογαριασμό των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Πολύ απλά, σημειώστε κάπου τι και πόσο φάγατε. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε όχι μόνο περίπου που κυμαίνεστε θερμιδικά αλλά θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την κατανάλωση φαγητού που κάνετε.
Βηματομετρητής. Τα smartphone διαθέτουν πλέον αμέτρητες τέτοιες εφαρμογές και έχει έρθει η ώρα να τις εκμεταλλευτείτε. Για ποιο πράγμα; Μα φυσικά για την καταγραφής της φυσικής δραστηριότητάς σας καθώς και των θερμίδων που καίτε κάθε μέρα. Ο στόχος είναι απλός: τις ημέρες που το παρακάνετε με το φαγητό, προσπαθήστε απλά να κάνετε περισσότερα… βήματα.
Λιγότερη ζάχαρη Μπορεί το Πάσχα, οι «εξωτερικές» συνθήκες να επιβάλουν τη μεγάλη κατανάλωση ζωικού λίπους (σ.σ. ο οβελίας που λέγαμε παραπάνω), καλό είναι όμως να κόψετε τις θερμίδες από κάπου αλλού. Περιορίστε, λοιπόν, όσο μπορείτε τα γλυκά. Έτσι, θα λάβετε λιγότερα λιπαρά και θα σας είναι πιο εύκολο να επανέλθετε στην αρχική φυσική σας κατάσταση μετά τις γιορτές.
Ωράριο.Εντάξει, το βράδυ της Ανάστασης, δικαιολογείται απόλυτα το μεταμεσονύχτιο φαγοπότι.Τις υπόλοιπες όμως ημέρες, φροντίστε να καταναλώνετε ένα ελαφρύ γεύμα νωρίς το βράδυ (μέχρι τις 8 μ.μ.) ώστε να μην επιβραδύνετε τις μεταβολικές καύσεις του οργανισμού σας.
Καλό πρωινό. Όσο πιο πλούσιο είναι το πρωινό σας τόσο λιγότερο θα πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε τα εχθρικά για τη σιλουέτα σας τσιμπολογήματα.
Λιγότερη τηλεόραση. Εκμεταλλευτείτε το Πάσχα για να βγείτε με τους φίλους σας, να παίξετε με τα παιδιά σας, να ανανεώσετε τη διακόσμηση του σπιτιού σας ή να ξαναδώσετε ζωή στη βεράντα σας. Με άλλα λόγια, ασχοληθείτε με διάφορες δραστηριότητες που θα σας κρατήσουν μακριά από την… κουζίνα!
