Πολλές φορές αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ που καταναλώνουμε και αν αποτελούν «θερμιδικές βόμβες». Σε κάποιες περιπτώσεις, βέβαια, μπορεί να υπάρχουν διαφοροποιήσεις γιατί το κάθε σνακ μπορεί να έχει διάφορες παραλλαγές αλλά κατά κανόνα κινούνται σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Δείτε παρακάτω πόσες θερμίδες έχουν τα πιο αγαπημένα και συνηθισμένα...
Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας – Ψυχολόγος Διαλογισμός, ασκήσεις, yoga, αγχολυτικά φάρμακα, έλεγχος της αναπνοής, πίστη σε ένα θεό… είναι μερικοί τρόποι για να κοντρολάρεις το άγχος σου για τα πράγματα ή για κάτι συγκεκριμένο. Τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι «κακό», τίποτα δεν είναι «λάθος». Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη. Μια...
Όταν βιώνεις μία έντονη καθημερινότητα και νιώθεις πως το άγχος σε έχει καταβάλει τότε σίγουρα χρειάζεσαι λίγη χαλάρωση. Πως όμως θα καταφέρεις να αδειάσεις το μυαλό σου και να χαρίσεις στον εαυτό σου μερικές όμορφες στιγμές; Απενεργοποίησε το κινητό σου Όταν φεύγεις από τη δουλειά και φτάνεις στο σπίτι είναι η...
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα που έχουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα μας. Από αυτήν εξαρτάται το πόσο καλά μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τις δυνάμεις του για να έχει επιτυχία στο επάγγελμά του, μια ευτυχισμένη συντροφική σχέση, ενδιαφέρουσες κοινωνικές επαφές και σε ένα μεγάλο βαθμό ευχαρίστηση στη ζωή. Ποια είναι...
Το γέλιο μειώνει την έκκριση των ορμονών του άγχους: αδρεναλίνη, κορτιζόλη, επινεφρίνη και ντοπαμίνη. Χαλαρώνει τους μυς και εκτονώνει το θυμικό. Όλα αρχίζουν στον εγκέφαλο. Μόλις επισημάνει κάτι ως αστείο, το αποθηκεύει. Και μετά, ακαριαία και αυθόρμητα, η εντύπωση αυτή περνάει στον πνεύμονα, στους μυς του στόματος και των ματιών:...
Από πολύ παλιά ήταν γνωστό ότι τα λουλούδια έχουν κατευναστική επίδραση στον άνθρωπο. Οι αρχαίοι πολιτισμοί γνώριζαν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες και τα χρησιμοποιούσαν για θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Οι χρήσεις αυτές των λουλουδιών αναγνωρίζονται όλο και πιο πολύ σήμερα. Μελέτες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης...
Ο φόβος είναι μια ωφέλιμη και απαραίτητη για την επιβίωση μας συμπεριφορά, η οποία ενεργοποιείται κάθε φορά που βρισκόμαστε αντιμέτωποι με έντονα και συχνά επικίνδυνα ερεθίσματα. Τί γίνεται όμως όταν ο εγκέφαλος μας, μας δίνει εντολή για «μάχη» χωρίς κατ’ ουσία να υπάρχει αντικειμενικό φοβικό ερέθισμα; Οι φοβίες σχετίζονται με την...
Οι φοβίες χαρακτηρίζονται από αδικαιολόγητο, υπερβολικό και παράλογο φόβο που οδηγεί ένα άτομο στο να αποφεύγει συγκεκριμένες καταστάσεις ή όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με αυτές να τις βιώνει με πολύ έντονο άγχος. Πρόκειται για μια μορφή αγχώδους διαταραχής που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι φοβίες αποτελούν τη συνηθέστερη ψυχιατρική...
Οι επιδόσεις στις μετρήσεις ψυχικής υγείας είναι υψηλότερες στα άτομα, τα οποία σε μικρή ηλικία είχαν άμεση αλληλεπίδραση με χώρους πρασίνου και γενικότερα με τη φύση Οι ενήλικες, οι οποίοι ως παιδιά είχαν έρθει σε στενή επαφή με το φυσικό περιβάλλον, μπορεί να παρουσιάζουν καλύτερη ψυχική υγεία συγκριτικά με εκείνους...
Η ευτυχία είναι ένα υπέρτατο ζητούμενο στη ζωή όλων μας. Μια συνθήκη που μοιάζει απαραίτητη για να αποκτήσει ένα ξεχωριστό νόημα η καθημερινότητά μας, οι σχέσεις μας με τους άλλου, αλλά και με τον ίδιο μας τον εαυτό. Από την άλλη μεριά η δυστυχία μοιάζει με κατάρα. Κανείς δεν...